기립성 저혈압 증상, 원인, 예방법, 자가 진단 방법｜어지러움 방치하면 위험한 이유

안녕하세요 :)

오늘은 기립성 저혈압과 관련된 글을 작성해보겠습니다.

 

기립성 저혈압은 평소엔 괜찮다가 갑자기 일어설 때 핑 도는 어지럼증이나 눈앞이 캄캄해지는 증상을 유발하는 질환입니다. 단순히 몸이 허해서 그런가 보다 하고 넘기기 쉬운 증상이지만, 반복되면 일상생활에 불편을 줄 뿐 아니라 심각한 경우에는낙상 사고로 이어질 수도 있어 주의가 필요합니다.

이번 글에서는 기립성 저혈압의 정의부터 원인, 주요 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.

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기립성 저혈압이란?

 

기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어날 때, 혈압이 급격하게 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 감소하는 현상을 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어질 때 진단됩니다.

이러한 혈압 강하는 순간적으로 뇌에 산소가 충분히 공급되지 않게 만들고, 어지럼증이나 실신 증상을 유발할 수 있습니다.

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기립성 저혈압의 주요 증상

 

1. 어지럼증
갑자기 일어날 때 머리가 핑 도는 듯한 느낌

 

2. 시야 흐림 또는 눈앞이 캄캄해짐
일시적으로 시야가 흐려지고 깜깜해지는 현상

 

3. 실신
심할 경우 의식을 잃고 쓰러지는 경우도 있음

 

4. 심계항진
가슴이 두근거리며 맥박이 빨라지는 느낌

 

5. 무기력함, 피로감
전반적인 에너지 저하, 특히 아침에 심함

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기립성 저혈압의 주요 원인

기립성 저혈압은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 나이와 체질, 질환 유무 등에 따라 다르게 나타납니다.

 

1. 탈수
수분 부족으로 혈액량이 줄어들면 혈압이 쉽게 떨어짐

 

2. 장시간 누워있던 상태
장기 입원, 휴식 등으로 혈관 반응이 둔해져 혈압 유지 어려움

 

3. 노화
혈관 탄력 저하, 심박 조절 능력 저하로 기립성 저혈압 발생률 증가

 

4. 약물 부작용
고혈압약, 이뇨제, 항우울제 등 일부 약물은 혈압을 급격히 낮출 수 있음

 

5. 당뇨병, 파킨슨병
자율신경계 기능 저하로 인해 혈압 조절에 이상이 생김

 

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기립성 저혈압이 위험한 이유

 

기립성 저혈압은 반복적으로 발생할 경우 낙상, 외상, 뇌손상 등으로 이어질 수 있으며, 특히 노인에게는 더욱 위험합니다. 또한 뇌혈류가 반복적으로 부족해지면 인지 기능 저하와 치매와도 연관이 있을 수 있다는 연구 결과도 보고되고 있습니다.

 

따라서 단순한 피로나 컨디션 저하로 넘기기보다는, 정확한 진단과 생활습관 개선을 통해 관리하는 것이 중요합니다.

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기립성 저혈압 자가 진단 체크

• 갑자기 일어날 때 어지럼증이 자주 있다
• 아침 기상 직후 현기증을 느낀 적이 있다
• 실신하거나 눈앞이 깜깜해진 적이 있다
• 평소 물을 자주 안 마신다
• 고혈압약이나 이뇨제를 복용 중이다

위 항목 중 2개 이상 해당된다면 기립성 저혈압 가능성을 의심해볼 수 있으며, 전문의 상담을 권장합니다.

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기립성 저혈압 예방법

 

1. 수분 섭취 늘리기

• 하루 1.5~2L의 물 섭취
• 특히 기상 직후 따뜻한 물 한 잔이 혈압 안정에 도움

2. 소금 섭취 조절

• 저염식이 권장되지만, 기립성 저혈압 환자는 의사와 상담 후 염분 보충 가능

3. 천천히 일어나기

• 누워 있다가 일어날 때는 옆으로 돌아누워 천천히 앉은 후 일어나기
• 갑작스러운 자세 변화는 피하기

4. 압박 스타킹 착용

• 다리의 혈액이 몰리는 것을 방지해 혈압 유지에 도움

5. 꾸준한 유산소 운동

• 혈관과 심장 기능을 개선해 자율신경계 안정화에 도움
• 가벼운 걷기, 자전거, 스트레칭 추천

6. 알코올, 카페인 줄이기

• 일시적으로 혈관을 확장시켜 혈압 저하 유발 가능

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기립성 저혈압과 구분해야 할 다른 질환

 

기립성 저혈압은 다른 질환의 초기 증상일 수도 있습니다. 특히 다음과 같은 질환과 혼동되기 쉬우므로, 증상이 지속될 경우 정확한 진단이 필요합니다.

• 심장질환 (부정맥, 심부전 등)
• 뇌혈관질환 (일과성 허혈발작 등)
• 빈혈
• 내분비 질환 (부신기능저하증 등)

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기립성 저혈압은 단순히 피곤해서 생기는 증상이 아니라, 일상에 심각한 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 초기에는 식습관, 수분 섭취, 생활 습관 개선 등으로도 충분히 관리가 가능하므로, 미리 알고 실천하는 것이 중요합니다.

 

특히 아침에 어지럽거나 기상 직후 몸이 붕 뜨는 느낌이 있다면 이를 무시하지 말고 생활 패턴을 점검해보시기 바랍니다. 필요하다면 병원에서 검사를 받아보고, 원인 질환이 있는지도 확인해보는 것이 좋습니다.

 

다음 포스팅에서는 기립성 저혈압에 좋은 음식/식단에 대해 알아보겠습니다 :)

기립성 저혈압에 좋은 음식 총정리｜혈압 안정에 도움 되는 식단