안녕하세요 :) 오늘은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식과 식단 구성에 대한 글을 작성해보겠습니다. 이번 글을 통해서 실제로 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 되는 식품과 식단 구성 팁을 구체적으로 알아보겠습니다. 당뇨 전 단계거나 혈당 수치가 높아 고민하셨던 분들이라면, 오늘 소개하는 내용을 식단에 적극 반영해보시길 추천드립니다.혈당을 낮추는 음식의 기본 조건 1. 저혈당지수(GI) 식품 우선 선택혈당을 낮추는 음식은 대부분 GI(혈당지수)가 낮습니다. GI는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표로, 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 오릅니다. GI 55 이하의 식품은 혈당을 완만하게 상승시켜 인슐린 부담을 줄여줍니다. 2. 식이섬유, 단백질, 건강한 지방 포함이 세 가지는 모두 소..
